co na masy

[...] ABS II (dopiero zaczynam), brzuchy, hantle i drążek. Uważam że na siłownię nie mogę chodzić póki co, bo gram w pomocy i muszę być szybki, więc nie po drodze mi przybieranie masy żeby potem ją rzeźbić :D Zależy mi na tym żeby sobie zrobić rzeźbę z tego co mam, a mam lekki brzuszek, mały bo mały, ale z tego chyba da się zrobić 6-pak, dla własnej [...]

Witam! Mam do was pytanko. Co jest lepsze na rozbudowanie czystej masy miesniowej? Co da lepsze efekty *Jabłczan *Ester *Kre-Alkalyn Cel: -Masa Głównie!!!! -Siła

[...] lokuje temat ?? a mianowicie, nie dawno znów rócilem na silke od razu licze to co jem i od razu jest problem bo *****sko trudno mi dostarczyc ponad 7 g wegli na 1 kg masy ciala. rozwiazaniem jest chyba gainer co?? ale jak sie przeklada jakosc dostepnych gainerów a ich cena kiedys chyba byl tu taki temat o bialkach cena 1 porcji i ich [...]

Witam! ćwiczę ponad 2 lata. Moim początkowym celem było zrzucenie masy(gdyż ważyłem 88kg), jednak siła bardzo ładnie zaczeła mi iść w góre i po pół roku doszedłem do 100kg na klatke(w wieku 14 lat). Zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to co jem. Po roku ćwiczeń ważyłem 97kg w wieku 15 lat przy wyciskaniu 115kg na klatke. Dopiero wtedy, po [...]

[...] spalacze Nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie liczę, ok 5 posiłków dziennie zawierających ok 30g białka 11)przewidziane finanse na cykl Nieograniczone 12) uwagi i [...]

[...] albo Horse power albo Plutonium Peak'a. Co polecacie ? W sumie z kosztami to nie ma problemu. Podwójny HP ? Jak dawakować taką dawkę ? Zależy mi bardzo na duuużym przyroscie masy i siły :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, [...]

[...] o dwie rzeczy, Dobranie dla mnie odżywek(brałem już nitrobolon I oraz II(można powiedzieć brak efektów) oraz kreatynę. Nie mam ułożonej Diety lecz uważam co wyciągam z lodówki :D Zależy mi na przybraniu trochę masy i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Druga moja prośba to jeśli ktoś może ułożyć mi plan treningowy(z tego co wymieniłem) Z góry dzięki :)

[...] miesnie a wieksza mase to nie to samo. Ze jedzac na wieksze miesnie jemy samo bialko, a na mase duzo wegli i olewamy sie na zime "tluszczykiem" zeby wygladac wiekszym. Po pewnym czasie sam nie wiedzialem co robic i dlatego mam to pytanie: Czy wieksza masa oznacza to samo co wieksze miesnie, czy wielkosc miesni przy robieniu masy sie nie zwieksza?

[...] ogółem: 4500mg Cukry: 4000mg Monohydrat kreatyny: 2200mg Jabłczan kreatyny: 1800mg Chlorowodorek kreatyny: 500mg Moje pytanie brzmi jak przyjmować ten suplement? 10g przed i 10g po treningu? A co z dniami bez treningu? Dietę jako taką mam od miesiąca, puki co nie oczekuję cudów ale jak by "przyszło" trochę siły i masy to było by spoczko.

[...] praktyczną rzeczą jest zrobienie sobie przerwy z dajmy na to trenowaniem piłki nożnej na 2-3 miesiące, i poświęceniu się przez ten czas siłowni by dorobić się trochę ciałka „masy” i przez ten czas dowalić cykl z SAA, przykładowo metanabolem? Ciekawi mnie to ponieważ przypuśćmy, przez te 3 miechy robimy cykl na masę, i w którymś miesiącu robimy [...]

Witam wszystkich i prosze o rade czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp. ćwicze ok 1,5 roku i rożnie to z tym bywa czasami troche odpusze na kilka dni czasami na tydzien a moze i wiecej ale staram sie ogolnie jak cwicze to robic to pożadnie i nie sciemniać. Cwicze na siłowni (piwnicznej) czyli mam troche [...]

[...] kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. no extreme, mono , Białka i gainery. Dianabol 9 .TENDENCJA DO [...]

Chłopy szykuje się do kolejnego cyklu. Chciałbym dobrze się przygotować i uderzyć w dużo dobrej jakości masy. Ostatnio leciało solo prolongatum 500mg/week (na wejscie z tydz i zejscie z 2tyg 250mg/week) troche miche s***em na koniec /zmiana pracy/ i teraz dotyram aero 4 x week, rotacja węgi i myśle, że fatu trochę poleci, żeby w nast nie było [...]

[...] zaczynam układać dietę ale trochę się pogubiłem i potrzebuje pomocy. Więc tak wyliczyłem już dzienne zapotrzebowanie kcal. (wyszło mi 4000 kcal) Białko 3g na kilogram masy ciała (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% dziennej [...]

[...] do tego winstrol, ale naprawde nic oi nim nie wiem, czy jest to środek szkodliwy czy nie? co moge w połaczeniu z deka sie po nim spodziewc? jakie ma plusy a jakie minusy... i jak rozpisac 1omldeki IP z winstrolem (ile winstrolu,jak dawkować, co jaki czas).Czy wzięcie wina ograniczy zdobycie masy która bym zdobył na samej dece? Z góry dzieki!!!

[...] całe jajko gotowane oliwa z oliwek Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 3-4x w tygodniu, jestem endomorfikiem, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ~3000. Póki co moim celem jest zbudowanie masy. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta nie jest idealna, co należało by w niej zmienić/poprawić? Z góry dzięki za pomoc dla nowicjusza :) Pozdrawiam

[...] od 9 miesięcy, moja waga wzrosła z 57-58kg do 70-71. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki, jak mogloby sie wydawac w przypadku rozpoczęcia treningów i pierwszej masy :-D lecz uważam że już warto zrzucić troche balastu żeby budować to dalej Czy ktoś mógłby odpowiedzieć bądź odesłać do takiego tematu który mógłby rozwiać moje [...]

[...] lat trenuje taekwondo od od 6 roku zycia choc na poczatku ciezko powiedziec ze to bylo trenowanie. Moj sport to sport glownie wytrzymalosciowy wiec nie ma mowy o zrobieniu masy przy trenowaniu. Od miesiaca chodze na silke. moj cel to ogolnie strata wagi przy wzroscie sily, szybkosci i wytrzymalosci. w tym celu kupilem sobie troche supli. Od [...]

[...] w diete żeby było juz wszystko ok. Mam jeszcze jedno pytanko: -Czy moge jeść codziennie rano jajka? nie jest to za często? Moja waga 72,5 kg przy wzroście 183 cm - CEL: nabranie masy mięśniowej, siły, pozbycie sie zalegającego tłuszczu na brzuchu a co najważniejsze zdrowe odrzywianie :) Zmieniony przez - ten69typ w dniu 2010-03-24 14:48:41

pytanie czysto teoretyczne, które mnie nurtuje od x czasu. Najlepszy pułap %bf na budowanie masy mięśniowej? Wiem, że pow. 15% lepiej redukować ale co z granicami typu 6-12%? Jest to kwestia czysto genetyczna? Drugie pytanie. Planuje za 2 tyg wejść na masę (180cm-63kg). Nie pytajcie na razie o ankietę : p Strasznie spodobała mi się dieta low carb [...]